便秘も治るし、痩せれる!オリーブオイルダイエット

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オリーブオイルって、なんとなく体に良さそうな油だなっていうイメージありますよね。

実は健康的なだけじゃなくてダイエットにも効果的みたいなんです。

と言うことで、今回は『オリーブオイルダイエット』をご紹介していきたいと思います。



『オリーブオイルダイエット』とは

考える女性

『オリーブオイルダイエット』とは文字通りオリーブオイルを使ったダイエットです。

基本的にはオリーブオイルをそのまま飲みます。

1日に大さじ1.5杯!!(エキストラバージンのオリーブオイル限定)

中長期的に続けてたら9kgも体重が落ちる効果もあるみたいです。なのでダイエットとしてはかなり良いと思います。

オリーブオイルの中で特に効果があると言われてるのがオレイン酸です。なんとオリーブオイルの70%以上を占めている不飽和脂肪酸なんです。

では、実際にオリーブオイルにはどんな効果があるのかみていきたいと思います。



『オリーブオイルダイエット』の嬉しい効果

ドクター

コレステロールの減少効果、脂肪の蓄積防止

オリーブオイルに含まれているオレイン酸は、血中コレステロールを減らしてくれる働きがあります。またそれだけでなく、オレイン酸には、中性脂肪の蓄積防止や、既に溜まってしまった脂肪を燃焼してくれる働きもあるんです。



食べ過ぎ防止作用

オリーブオイルは大さじ一杯で111キロカロリーものカロリーがあるので、空腹感抑制・食べ過ぎ防止をしてくれます。



美肌効果

オレイン酸は、皮膚の皮脂にも含まれる成分なので、肌の潤いが保たれ、ハリやキメが整う美肌効果もあるんです。



便秘解消

最近では『ダイエット=油を抜く』は間違っていると言われていますよね。オリーブオイルによって便がコーティングされることでスムーズな排便が促進されるんです。便秘はダイエットや美容の敵ですからね。

でも摂り過ぎはダメですよ。



『オリーブオイルダイエット』のレシピ

オリーブオイル

毎日オリーブオイルを大さじ1.5杯飲み続けるのもなかなかツライものです。

でも、ありがたいことにオリーブオイルの主成分のオレイン酸はとても熱に強いんですよ。なので、いつもの炒め物をオリーブオイルに変えても十分効果を得れるんです。

それ以外にも美味しく食べれる方法があるので、そのレシピ紹介しますね。

タコとトマトのオリーブオイル漬ポテトピザ by potto
https://cookpad.com/recipe/1298940

燻製にした天然ブリのオリーブオイル漬 by うまいあれ
https://cookpad.com/recipe/4216839

砂肝 オリーブオイル漬け by テキサスオヤジ
https://cookpad.com/recipe/2697940

冷凍牡蠣レシピ~牡蠣オリーブオイル漬~ by 胸板厚子
https://cookpad.com/recipe/2983294

長ネギnoオリーブオイル煮 by おはなすき
https://cookpad.com/recipe/3582462



まとめ

オリーブオイルって飲めるし、料理にも使えるし、本当に万能ですよね。是非皆さんこれからは『オリーブオイル』を使った料理を楽しんで、健康的なダイエットをしましょう♪

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