便秘も治るし、痩せれる！オリーブオイルダイエット

『オリーブオイルダイエット』とは

『オリーブオイルダイエット』とは文字通りオリーブオイルを使ったダイエットです。

基本的にはオリーブオイルをそのまま飲みます。

1日に大さじ1.5杯！！（エキストラバージンのオリーブオイル限定）

中長期的に続けてたら9kgも体重が落ちる効果もあるみたいです。なのでダイエットとしてはかなり良いと思います。

オリーブオイルの中で特に効果があると言われてるのがオレイン酸です。なんとオリーブオイルの70%以上を占めている不飽和脂肪酸なんです。

では、実際にオリーブオイルにはどんな効果があるのかみていきたいと思います。

『オリーブオイルダイエット』の嬉しい効果

コレステロールの減少効果、脂肪の蓄積防止

オリーブオイルに含まれているオレイン酸は、血中コレステロールを減らしてくれる働きがあります。またそれだけでなく、オレイン酸には、中性脂肪の蓄積防止や、既に溜まってしまった脂肪を燃焼してくれる働きもあるんです。

食べ過ぎ防止作用

オリーブオイルは大さじ一杯で111キロカロリーものカロリーがあるので、空腹感抑制・食べ過ぎ防止をしてくれます。

美肌効果

オレイン酸は、皮膚の皮脂にも含まれる成分なので、肌の潤いが保たれ、ハリやキメが整う美肌効果もあるんです。

便秘解消

最近では『ダイエット=油を抜く』は間違っていると言われていますよね。オリーブオイルによって便がコーティングされることでスムーズな排便が促進されるんです。便秘はダイエットや美容の敵ですからね。

でも摂り過ぎはダメですよ。

『オリーブオイルダイエット』のレシピ

毎日オリーブオイルを大さじ1.5杯飲み続けるのもなかなかツライものです。

でも、ありがたいことにオリーブオイルの主成分のオレイン酸はとても熱に強いんですよ。なので、いつもの炒め物をオリーブオイルに変えても十分効果を得れるんです。

それ以外にも美味しく食べれる方法があるので、そのレシピ紹介しますね。

タコとトマトのオリーブオイル漬ポテトピザ by ｐｏｔｔｏ
https://cookpad.com/recipe/1298940

燻製にした天然ブリのオリーブオイル漬 by うまいあれ
https://cookpad.com/recipe/4216839

砂肝　オリーブオイル漬け by テキサスオヤジ
https://cookpad.com/recipe/2697940

冷凍牡蠣レシピ～牡蠣オリーブオイル漬～ by 胸板厚子
https://cookpad.com/recipe/2983294

長ネギnoオリーブオイル煮 by おはなすき
https://cookpad.com/recipe/3582462

まとめ

オリーブオイルって飲めるし、料理にも使えるし、本当に万能ですよね。是非皆さんこれからは『オリーブオイル』を使った料理を楽しんで、健康的なダイエットをしましょう♪